Qué patrón de patada de estilo libre debes utilizar en un triatlón (patada de 2 tiempos, de 4 tiempos o de 6 tiempos)

Qué patrón de patada de estilo libre debes utilizar en un triatlón (patada de 2 tiempos, de 4 tiempos o de 6 tiempos)
Muchos triatletas se preguntan con qué intensidad deben utilizar su patada de estilo libre en un triatlón. Una patada fuerte consume mucho oxígeno y al mismo tiempo contribuye relativamente poco a la propulsión. Entonces, ¿qué patrón de patada de estilo libre deberías utilizar en un triatlón?

Recomendamos a los triatletas que naden con una patada de dos tiempos. Con esta técnica, cada brazada va acompañada de una patada corta. Esto ayuda a apoyar la rotación del cuerpo y al mismo tiempo evita que las piernas se hundan. Como resultado, toda la energía puede utilizarse para la brazada, mientras que las piernas se mantienen frescas para el posterior recorrido de bicicleta y carrera.

Incluso nadadores de récord mundial como Katie Ledecky o Gregorio Paltrinieri confían en una patada de dos tiempos para distancias de 800 metros y más. Y no necesitan sus piernas para otras dos disciplinas después de la natación como los triatletas. Además, en muchas competiciones de triatlón se permiten los trajes de neopreno, que ya soportan bien la posición del cuerpo.

Como triatleta, a menudo se experimenta la situación en la piscina de que las piernas están cansadas de las otras dos disciplinas. En lugar de entrenar con las piernas pesadas, lo que resulta en una mala posición del cuerpo y un mal estilo de natación, se recomienda utilizar una boya de arrastre y centrarse por completo en la brazada.

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